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最新老虎机游戏平台:儿童青少年要注意避免过度的活动刺激

时间:2021/8/20 8:50:32   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:儿童和青少年应避免突然训练。这个年龄是生长发育的重要阶段。人体骨骼尚未形成,肌肉力量较弱。一些学生通常功课繁重,缺乏运动。他们只在体育高考前训练突击,希望在短时间内达到锻炼效果,容易出现问题。例如,过度跑步容易导致小腿内侧骨膜炎,有的孩子会感到前脚掌或后脚跟疼痛,以为是“生长痛”,其实是过度运动引起的炎症。另外,扁平足...
儿童和青少年应避免突然训练。这个年龄是生长发育的重要阶段。人体骨骼尚未形成,肌肉力量较弱。一些学生通常功课繁重,缺乏运动。他们只在体育高考前训练突击,希望在短时间内达到锻炼效果,容易出现问题。例如,过度跑步容易导致小腿内侧骨膜炎,有的孩子会感到前脚掌或后脚跟疼痛,以为是“生长痛”,其实是过度运动引起的炎症。另外,扁平足的孩子也不适合跑步太多。也有孩子在父母的监护下练琴,长时间重复手部动作,容易引起腱鞘炎。因此,儿童青少年要注意避免过度的活动刺激,最好不要做太多重复的动作,以多样化的运动为宜。

年轻人和中年人不能太暴力。中青年骨骼强健,肌肉发达,但也是弱势群体。他们平时喜欢一些对抗性的运动,比如篮球、足球等,经常发生肢体冲突。许多人还喜欢打网球和其他需要剧烈摆动的运动。中青年人在跳跃或跑步时容易用力过大,或在跳动或摆动时因动作不协调而扭伤、骨折等意外伤害。因此,建议此类人不要过度剧烈运动,也不要过度追求“胜利”和“胜利”,以免造成意外伤害。

老年人必须做他们能做的。老年人常有骨质疏松、肌力弱、常伴有心血管疾病,所以适合小范围、低强度的运动。然而,即使有这样的练习,你也必须做你能做的。有的婆婆喜欢跳广场舞,有时还需要做单腿“踮脚尖”。一旦腿部肌肉不够强壮,很容易造成跟腱扭伤和跌倒。也有不少是瑜伽爱好者的老人。运动虽然比较温和,但也有很多不适合老年人的体式。因此,老年人锻炼最重要的是根据自己的身体状况做出正确的选择,并遵循“能行”的原则。

建议特殊人群,如孕妇、慢性病患者、残疾人等,在医生和体育专业人士的指导下进行锻炼。单纯性肥胖患者至少要达到成人推荐的运动量。为了控制体重,每天进行超过 45 分钟的中低强度运动。在减肥过程中,建议强调肌力锻炼,避免肌肉和骨骼重量的流失。提倡运动与饮食控制相结合,以减轻体重。


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